先日、個別相談に来てくださったママさんから、間食のあげ方について質問がありました(#^.^#)
間食、皆さんどんな風にしていますか？
今年の３月に見直しがあった、『授乳・離乳の支援ガイド（改訂版）』では、「間食」という言葉から「補食」という言葉に変わっています。
「３回の食事で足りない分を補うための食事」という考えを強調してのことと思われます。
そして、補食は１日３回食のリズムがついた頃からでOKです！
早いうちからあげる必要はありません。
おせんべい等、お口に食べ物を運ぶ練習にはとても良いのですが、あげる量とタイミングに気をつけましょう。
『授乳・離乳の支援ガイド（改訂版）』では、１歳からの完了期（パクパク期）で「１日３回の食事の他に１日１～２回の補食を必要に応じて与える」とあります。
「必要に応じて」って難しいですよね(^_^;)
割合としては、補食は１日の栄養量の１０～２０％くらい。
１～２歳さんなら１日のエネルギー必要量が、男の子９５０kcal、女の子９００kcalなので、その１０～２０％が補食の量になります。
（因みに、３～５歳は男の子１３００kcal、女の子１２５０kcalです。）
そして、あくまでも補食なので、大人のイメージするお菓子類ではありません！
小さな食事と考えて、おにぎり、パン、焼きそば、お好み焼き、果物、乳製品など、３回の食事で足りなかった栄養を補えるような食材を選んであげましょう！
１００kcalの目安としては・・・・
・ご飯 約６０ｇ
・食パン 約４０ｇ（６枚切り2/3枚）
・バナナ 約１２０ｇ（1本）
・りんご 約１８０ｇ（1/2個）
・ヨーグルト 約１５０ｇ
・コーンフレーク 約２５ｇ
最近は、市販の物もカロリー表示があるものが多いので目安にしやすいですよね♫
カロリーなんてややこし過ぎる・・・(T_T)って方は、「１回の離乳食の1/3くらい」のイメージでも良いかもしれません。
９か月からの後期（カミカミ期）さんでも、母乳をミルクを飲まない場合は、補食を入れていってもOKですよ。
どんな風にいれるといいのか不安な方は、いつでも個別相談に来てください。
食べ方や授乳の様子を聞きながら、その子に合った方法を探していきます。
今日はちょっと数字を入れて細かく説明してみました。
（栄養士っぽく(^.^)）
ただ、あくまでも「必要に応じて」なので、体格や食欲、体調に合わせて量を調節してあげて下さいね(^。^)
http://aoi-kids.jp/kodawari/rinyushoku/